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白银跆拳道培训学校分享跆拳道赛前准备活动顺序是什么?

文章出处:by.lzfeixuetqd.com | 发布时间:2021-02-22 11:52

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兰州跆拳道培训学校分享跆拳道赛前准备活动顺序是什么?在跆拳道的练习过程中,能够释放压力,发泄不良情绪,练习过后更会觉得精力充沛,生活更加有信心。跆拳道比赛的赛前准备活动一般顺序为:


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1、一般练习:慢跑、静态拉伸、动态拉伸;


2、专项练习:接近专项的动作练习、逐渐增加速度熟悉技术、正常速度技术练习;


3、对刺激物的反应练习(脚靶、护具等)、陪练设置实战比赛情景的练习(感受技术使用、适应有对手的感觉)。


目前,对运动员的个性化研究越来越深入,以为每个人都是不同的,每个人的感觉和行为也必然不同,对于同一件事情,对于同一个目标,每个人的合适理解方式和达成方式都会有所区别,即使部分人会很相似。因此准备活动也是如此,教练员和运动员都要充分考虑这些问题,逐渐让运动员找到适合自己的个性化准备活动。有的运动员需要较长时间的活动,如1个小时,才找到准备充分的感觉;有的则30分钟就准备好了。个人在不同阶段也会有所变化等。赛前准备活动涉及诸多方面,是一个比较复杂的活动,且对于运动员比赛来说是非常重要的部分。

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